动动手 给宝宝消消“气”~都市白领颈椎手腕问题多 8大对策逃离亚健

动动手 给宝宝消消“气” 腹胀、吐奶、消化不良、打嗝……宝宝胀气并不是什么大病，但却是每个宝宝都会经历的过程，因为空气会趁宝宝吃母乳或者用奶瓶吸允时进入食道。一些宝宝排气没有困难，但是由于年纪较小或者其他原因引起。另外，一些宝宝排气不畅，这会引发肠胃不适，出现胃部疼痛，肚子胀的症状，并因此而烦躁不安，甚至哭闹不止。遇到这种情况，没有育儿经验的新妈妈们往往焦虑不安，不知如何才好，甚至“病急乱投医”，给孩子胡乱服用药物。其实，并不需要太过担心和焦虑，婴幼儿的身体结构和生理特点本身就容易产生胃肠道胀气，妈妈们只要按照科学的方法喂养宝宝，就能大大降低胀气的概率。    避免“胀从口入”　　病从口入用在这里一点也没错，胀气大多也是由于宝宝饮食不适而引发，来看看如何避免吧？　　1岁以下　　1.合适的奶嘴　　奶嘴和宝宝的搭配度是引发空气进入的原因之一，如果宝宝用奶瓶吃奶时经常胀气，不如换个奶嘴试一试。　　2.合适的角度　　有研究表明，喂养婴儿的适宜角度是半直立，45°角。虽然这样不能避免空气被孩子吸入，但是这样进入食道的空气会在胃上部形成气泡，有利于孩子打嗝，从而避免气体进入肠道，引发更严重的不适。　　3.合适的食量　　有些家长经常为孩子吃的少儿发愁，要知道，当排除了孩子患厌食症的可能后，让宝宝自己选择每餐进食多少，是有效避免胃肠胀气的方法。　　1～3岁　　1.放慢进食速度　　有些孩子吃饭很快，这会在不知不觉中吞咽很多空气，胀气就不可避免。　　2.谨防“产气”食品　　有些食物不易被消化，容易在肠道产生气体，如红薯、菜花、紫甘蓝、卷心菜、豆类、豆制品、油炸食品。另外，有些食品在进食本身就会引发空气的进入，如一些糖果和碳酸类饮料。　　3.乳糖问题　　如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状，解决办法：限制乳制品，不喝牛奶；只喝不含乳糖的牛奶；进食补充乳糖酶的药物。　　6招推拿消消“气”　　当宝宝因胀气难受哭闹时，家长们可以尝试让宝宝平躺，把手捂热后伸进宝宝的衣服里，轻轻地呈顺时针方向为他按摩小肚子。一方面可以缓解腹胀，另一方面宝宝也会因为舒服而转移注意力。具体到小儿推拿，我推荐家长采取消食导滞，理气止痛的推拿手法：　　补脾经200次　　[位置] 在拇指末节罗纹面。　　[操作] 旋推或将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推为补，称补脾经；由指端向指根方向直推为清，称清脾经。补脾经和清脾经统称为推脾经。　　[功用] 补脾经能健脾，壮气血；泻脾经能泻脾火；清补脾经（平补平泻）能调合脾胃，活血顺气。　　清大肠200次　　[位置] 示指桡侧，自指尖至虎口成一直线。　　[操作] 从示指尖直推向虎口为补，称补大肠；反之为清，称清大肠。补大肠和清大肠统称推大肠。　　[功用] 补大肠能涩肠止泻、固脱温中；清大肠能通利肠腑、除湿热、导积滞，并能清肝胆之火；清补大肠能调理肠道。　　运内八卦100次　　[位置] 在掌心内劳宫四周，南（上）为“离”，北（下）为“坎”，东（左）为“震”，西（右）为“兑”，西北为“乾”，东北为“艮”，东南为“巽”，西南为“坤”。　　[操作] 用运法，顺时针方向掐运，称运内八卦或运八卦。　　[功用] 顺运八卦能宽胸理气、止咳化痰、行滞消食；逆运八卦有降胃气、消宿食、增饮食的作用。　　揉中脘100次　　[位置] 脐上4寸，于胸骨体下缘到肚脐正中（神阙）穴连线的中点。　　[操作] 用指端或掌根按揉称揉中脘。　　[功用] 揉中脘能健脾和胃、消食和中。　　揉板门200次　　[位置] 在手掌大鱼际部。　　[操作] 指端揉，称揉板门或运板门。　　[功用] 揉板门能健脾和胃、消食导滞、运达上下之气。　　分腹阴阳100次　　[位置] 在中脘穴与两胁下之软肉处。　　[操作] 沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推，称分推腹阴阳=。　　[功用] 健脾和胃、理气消食。对腹痛、腹胀、肠鸣等消化系统疾患效果较佳。　　Tips　　需要注意的是，按摩需要在吃完奶1个小时左右，等宝宝的胃基本排空后进行。此外，一般的胃肠胀气引发的疼痛不会持续很久，如果孩子持续哭闹不止，持续的胃痛、腹痛，或伴有发热、呕吐、腹泻则应该及时就诊，以免贻误病情。　　食疗小方也消“气”　　茴香红。都市白领颈椎手腕问题多 8大对策逃离亚健 白骨精”8大对策逃离亚健康　　1.大脑　　问题：虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。　　对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树荫，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。　　2.皮肤　　问题：电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，自然也逃不过池鱼之灾。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。　　对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。　　3.眼睛　　问题：目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。　　对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。　　4.颈椎　　问题：过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。　　对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。　　5.肩膀　　问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。　　对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。6.手腕　　问题：手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。　　对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。　　7.下肢　　问题：在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。　　对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。　　8.肩膀　　问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。　　对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。　　电脑族最适合喝3种花茶　　电脑办公族既要对抗电脑辐射对肌肤的伤害，又要与岁月抗衡，保持皮肤的紧致，而且眼睛长时间的注视电脑很容易干涩。不用担心，其实喝茶就能帮你解决这些困扰。　　1.抗辐射　　辐射，是办公室最大敌，不可不防，因为它直接关联一个可怕的字眼-癌症。　　推荐茶饮：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃水冲泡3-5分钟即可饮用。　　绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有保护作用。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，并能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外，减轻或消除X射线对身体的危害。玫瑰花理气解郁，活血养颜，起辅助作用。　　2.保护视力　　每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。就算你不近视也要注意时常冲泡这款饮品，它对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。　　推荐茶饮：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3-5分钟。　　经常觉得眼睛干涩的电脑族，菊花是首选。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。　　金莲花清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾的功效非常显着。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。　　3.排毒美容　　办公室症候最显着的还有便秘和脸上的痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，这俩顽疾挥之不去，让很多OL烦恼丛生。　　推荐茶饮：金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5-10分钟即可。　　金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草。